LaSalvacion del Chef - Las dietas


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Dietas para adelgazar:

Lunes

Desayuno:

Un vaso de jugo de frutas.
Una tacita de germen de trigo.
Queso fresco con un poco de pan integral.
Leche desnatada con un poco de café, si gusta.

Almuerzo:

Una taza caldo vegetal
Hígado de ternera a la parrilla.
Tomates al vapor.
Una fruta : pera, naranja, melocotón etc.
Una tacita de leche desnatada o café.

Cena:

Ensalada con jugo de limón.
Merluza o salmón asado.
Zanahorias ligeramente hervidas.
Comporta de manzana o fruta fresca.
Una taza de leche denatada.

Martes:

Desayuno:

Un huevo duro.
Queso fresco con pan integral.
Una manzana.
Una taza de leche desnatada, con o sin café

Almuerzo:

Un vaso de jugo de tomate.
Espinacas hervidas al vapor.
Dos chuletas de cordero asadas y sin grasa.
Una fruta. Café o té sin azúcar.

Cena:

Caldo vegetal.
Una patata cocida al vapor.
Jamón magro con ensalada al limón
Leche desnatada.

Miercoles:

Desayuno:

Jugo de naranja.
Un huevo pasado por agua con un poco de pan integral.
Leche desnatada con o sin café.

Almuerzo:

Coliflor o bróculi al vapor.
Carne de ternera asada, 100 gramos
Pan tostado.
Fruta fresca.
Leche desnatada

Cena:

Ensalada.
Patata hervida con piel.
Un huevo duro.
Fruta fresca.
Leche desnatada

Jueves:

Desayuno:

Jugo de naranja.
Galletas María Con un poco de miel Café o té.

Almuerzo:
Caldo vegetal Zanahorias y al vapor.
50 gramos de hígado asado.
25 gramos de pan integral.
Una fruta Leche desnatada

Cena:

Jugo de tomate con un poco de limón.
Habichuelas verdes.
Una rodaja de merluza a la parrilla.
Compota de manzana sin azucar.
Leche sin azucar.

Para el viernes, sábado o domingo, repetir alguno de los menús anteriores, se pueden hacer varariaciones. Estás dietas son orientativas y estás diseñadas para adultos

La alimentación de los niños es mucho más delicada y debemos consultar al pediatra la dieta que más conviene a cada edad.