Dietas para adelgazar: Lunes Desayuno: Un vaso de jugo de frutas.
Una tacita de germen de trigo.
Queso fresco con un poco de pan integral.
Leche desnatada con un poco de café, si gusta. Almuerzo: Una taza caldo vegetal
Hígado de ternera a la parrilla.
Tomates al vapor.
Una fruta : pera, naranja, melocotón etc.
Una tacita de leche desnatada o café. Cena: Ensalada con jugo de limón.
Merluza o salmón asado.
Zanahorias ligeramente hervidas.
Comporta de manzana o fruta fresca.
Una taza de leche denatada.
Martes: Desayuno:
Un huevo duro.
Queso fresco con pan integral.
Una manzana.
Una taza de leche desnatada, con o sin café Almuerzo: Un vaso de jugo de tomate.
Espinacas hervidas al vapor.
Dos chuletas de cordero asadas y sin grasa.
Una fruta. Café o té sin azúcar. Cena: Caldo vegetal.
Una patata cocida al vapor.
Jamón magro con ensalada al limón
Leche desnatada.
Miercoles: Desayuno: Jugo de naranja.
Un huevo pasado por agua con un poco de pan integral.
Leche desnatada con o sin café. Almuerzo: Coliflor o bróculi al vapor.
Carne de ternera asada, 100 gramos
Pan tostado.
Fruta fresca.
Leche desnatada
Cena: Ensalada.
Patata hervida con piel.
Un huevo duro.
Fruta fresca.
Leche desnatada
Jueves: Desayuno: Jugo de naranja.
Galletas María Con un poco de miel Café o té.
Almuerzo:
Caldo vegetal Zanahorias y al vapor.
50 gramos de hígado asado.
25 gramos de pan integral.
Una fruta Leche desnatada
Cena: Jugo de tomate con un poco de limón.
Habichuelas verdes.
Una rodaja de merluza a la parrilla.
Compota de manzana sin azucar.
Leche sin azucar.
Para el viernes, sábado o domingo, repetir alguno de los menús anteriores, se pueden hacer varariaciones. Estás dietas son orientativas y estás diseñadas para adultos La alimentación de los niños es mucho más delicada y debemos consultar al pediatra la dieta que más conviene a cada edad. | 